Menu
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Etsi
Oma sivu
Tarjoukset
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Sulje
Etsi
Sulje
Etusivulle
Reittisuunnittelu
KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
Laadi reitti
Omat reitit
Treeni
TREENI
Treeniohjelmat
Nettitreeni
Pikatreeni
Harjoitteet
Voimaharjoittelu
Jooga
Urheiluvammat
Treenivaatteet ja -varusteet
Cooperin testi – kuntotesti
Juoksu ja kävely
Juoksu
Kävely
Juoksuohjelmat
5 km
10 km
Puolimaraton
Maraton
Intervallijuoksu
Reseptit
RESEPTIT
Ruokaohjeet
Päivällinen
Lounas
Aamiainen
Leipä ja sämpylät
Salaatti
Leivonnaiset
Letut ja lettutaikina
Jälkiruoka
Terveelliset välipalat
Smoothiet
Mehut
Kasvisruoka
Muunna grammat desilitroiksi
Terveellinen ravinto
TERVEELLISTÄ RUOKAA
Ravitsemusneuvoja
Terveellisiä elintarvikkeita
Treeni ja ravinto
Proteiinilaskuri
Laihdutus
LAIHDUTUS
Painonhallinta
KUNTO PLUS Ruokavalio
Laihdutusvinkit
Litteä vatsa
Energiankulutus
BMI-laskuri
Kalorilaskuri
Laske kulutuksesi
Terveys
TERVEYS
Ennaltaehkäisy
Sydän
Syöpä
Stressi
Uni
Hyvinvoiva vatsa
Psykologia
Seksi
Raskaus
Meditaatio
Kauneus ja hyvinvointi
Tilaa lehti
Etukauppa tilaajille
Mikä on KUNTO PLUS?
Tutustu lehteen
Asiakaspalvelu
Sulje
Omat tiedot
Tallennetut artikkelit
Kirjaudu ulos
Treeni
Treeni
Harjoitteet
Polvennosto kylkimakuulla jalkaterät yhdessä – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Polvennosto seisten – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Jalan liu’utus sivulle (pöytään tukeutuen) – nivelrikkojumppa
2 min
Treenimotivaatio
6 voimaharjoittelun edistymiseen vaikuttavaa tekijää, joita et ole ehkä tullut ajatelleeksi
Treenimotivaatio
Löydä motivaatiota voimaharjoitteluun
Kävely
Tutkijat: Kävely ehkäisee alaselkäkipuja
Voimaharjoittelu
6 sisäpiirin vinkkiä, jotka valmentaja soisi kaikkien tietävän
Lihaskuntoliikkeet
Pakaroiden tehoharjoite – näin teet sen oikein
Lihaskuntoliikkeet
Yksinkertainen harjoite levytangolla auttaa pitämään selän vahvana
Voimaharjoittelu
6 yleistä virhettä voimaharjoittelussa
Voimaharjoittelu
Opi harjoittelun 5 tärkeintä muuttujaa ja maksimoi hyöty
Pilates
Helppo harjoitusmuoto on LAHJA ryhdillesi
Pilates
Seinäpilateshaaste: Parempi ryhti ja vetreämpi keho 28 päivässä
Lihaskuntoliikkeet
Yksinkertainen mutta tehokas tapa vahvistaa reisiä ja pakaroita
Harjoitteet
Kyykky seinää vasten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Vartalon kierto seisten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Askelkyykky seinää vasten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Kyynärpääpunnerrus – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Punnerrus seisten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Lantionnosto seinää vasten – seinäpilates
1 min
Kunto
3 vinkkiä: Näin saat leposykkeen laskemaan
Lihaskuntoliikkeet
Paras harjoitus sinulle, joka haluat vahvat ja pyöreät olkapäät
Lihaskuntoliikkeet
Näin teet oikein kuntosalin tehokkaimman voimaharjoitteen
Lihaskuntoliikkeet
Opas: Tehokas harjoite, joka pitää hartiat vahvoina läpi elämän
9
10
11
12
13
Sivu 11 / 84
