61-vuotias Karin oli lopettanut juoksuharrastuksen työkiireiden ja nivelvaivojen vuoksi. Juoksu palasi kuitenkin osaksi elämää valmiiksi ohjatun juoksuohjelman myötä.
VAPAUS juosta silloin, kun kiireisessä arjessa on aukkoja, vakuutti Karinin. Alussa hän ei kuitenkaan pystynyt juoksemaan edes kilometriä.
Kymmenen vuotta sitten Karin oli vielä innokas kuntojuoksija, ja hän tapasi osallistua juoksutapahtumiin työkavereidensa kanssa. Liikkuminen toi arkeen energiaa ja iloa.
Karin pitää yrittäjänä omaa kauppaa ja kahvilaa, ja vähitellen juoksuharrastus jäi työkiireiden jalkoihin. Lenkille lähtemiseen ei tuntunut olevan energiaakaan, ja nivelvaivojen myötä Karin alkoi arastella juoksua entistä enemmän.
Unelma juoksuharrastuksen elvyttämisestä kuitenkin kyti mielessä, ja Karin päätti kokeilla 12 viikon ohjattua ohjelmaa parantaakseen vähitellen juoksukuntoaan. Lue, miten se onnistui.
Miltä juokseminen tuntui aikaisemmin?
”Kymmenen vuotta sitten se oli kivaa, mutta vähitellen juokseminen alkoi jäädä – eikä se enää tuntunut hyvältä. Nykyisin ajattelen, että puolen tunnin lenkki riittää hyvin, ja olen taas alkanut taas nauttia juoksemisesta. Sen jälkeen on niin hyvä olo.”
Miltä juoksuohjelman noudattaminen on tuntunut?
”Se on sytyttänyt juoksukipinän juuri oikeaan aikaan, koska olen jo 61-vuotias ja minusta on tullut isoäiti. Olen päättänyt, etten halua olla niin raihnainen, etten pääse edes ylös tuolista. Tämä tuntui heti oikealta!”
Mitä mieltä olet kuunneltavasta ohjelmasta?
”Minulle on ollut suuresti apua siitä, että saan koko ajan ohjeita. Ääni sanoo, että ’älä anna periksi’ tai että ’nyt olet jo puolivälissä’. Se antaa tarvittavan henkisen sysäyksen jatkaa.”
Onko ollut vaikeita hetkiä?
”On ollut päiviä, jolloin lenkille lähtö on ollut vaikeaa. Minulla on ollut nivelkipuja, jotka herättävät öisin. Mutta nyt kivut ovat loppuneet.”
Lue myös: Kihti – pääse eroon nivelkivusta
”Kun joskus ei yhtään huvittanut lähteä juoksemaan, muistutin itseäni siitä, miten hyvältä olo tuntuu jälkeenpäin.”— Karin, noudatti 5 kilometrin juoksuohjelmaa
Mitä olet saavuttanut ohjelman avulla?
”Nyt jaksan juosta puoli tuntia yhtä mittaa. Ensin kävelen muutaman minuutin, ja sitten vain lähden juoksemaan eikä minun tarvitse pysähtyä tai kävellä välillä. Se on suuri saavutus.”
Oletko saanut ohjelmasta jotakin muuta hyötyä?
”Olen saanut ehdottomasti enemmän energiaa. Kun palaan lenkiltä, olen alkanut esimerkiksi pestä pyykkiä. Aiemmin en olisi jaksanut. Olen aiemmin kärsinyt päänsäryistä, ja alettuani juosta nekin ovat lakanneet. Ennen rojahdin sohvalle, jos jokin asia stressasi minua. Nyt lähden sen sijaan lenkille ja juoksen päivän ongelmat pois mielestä. Se on mahtavaa.”
Lue myös: Testi: Oletko stressaantunut?
Miltä juokseminen nyt tuntuu nyt?
”Nyt ajattelen, että se kestää vain puoli tuntia ja siitä tulee niin hyvä olo. Se ei enää stressaa yhtään. Aion myös liittyä juoksukerhoon, koska uskon, että juoksemisen sosiaalinen puoli motivoi lähtemään lenkille esimerkiksi sateella tai jos tuntuu muuten vain, ettei yhtään huvittaisi.”