61-vuotias Karin oli lopettanut juoksuharrastuksen työkiireiden ja nivelvaivojen vuoksi. Mutta sitten hän pani kuulokkeet korvilleen ja alkoi noudattaa kuunneltavaa juoksuohjelmaa.
VAPAUS juosta silloin, kun kiireisessä arjessa on aukkoja, vakuutti Karinin. Alussa hän ei kuitenkaan pystynyt juoksemaan edes kilometriä.
Kymmenen vuotta sitten Karin oli innokas kuntojuoksija ja osallistui 5 kilometrin juoksutapahtumiin työkavereidensa kanssa. Hän muistaa selvästi, kuinka onnelliseksi ja energiseksi se hänet teki.
Karin pitää kauppaa ja kahvilaa, ja vähitellen juoksuharrastus jäi kiireen ja energianpuutteen vuoksi. Lisäksi hän on välttänyt juoksemista nivelvaivojen takia.
Unelma juoksemisesta kuitenkin eli yhä, joten hän päätti aloittaa 12 viikon ohjelman parantaakseen vähitellen juoksukuntoaan. Lue, miten se onnistui.
Miltä juokseminen tuntui aikaisemmin?
”Kymmenen vuotta sitten se oli kivaa, mutta vähitellen juokseminen sai jäädä. Se ei vain enää tuntunut hyvältä! Nyt ajattelen, että yksi lenkki kestää vain puoli tuntia, ja olen taas alkanut taas nauttia siitä. Sen jälkeen on niin hyvä olo.”
Miltä juoksuohjelman noudattaminen on tuntunut?
”Se on sytyttänyt juoksukipinän juuri oikeaan aikaan, koska olen jo 61-vuotias ja minusta on tullut isoäiti. Olen päättänyt, etten halua olla liian raihnainen päästäkseni edes ylös tuolista. Tämä tuntui heti oikealta!”
Mitä mieltä olet kuunneltavasta ohjelmasta?
”Minulle on ollut suuresti apua siitä, että saan koko ajan ohjeita. Ääni sanoo, että ’älä anna periksi’ tai että ’nyt olet jo puolivälissä’. Se antaa tarvittavan henkisen sysäyksen jatkaa.”
Onko ollut vaikeita hetkiä?
”On ollut päiviä, jolloin lenkille lähtö on ollut vaikeaa. Minulla on ollut nivelkipuja, jotka herättävät öisin. Mutta nyt kivut ovat loppuneet.”
”Kun joskus ei yhtään huvittanut lähteä juoksemaan, muistutin itseäni siitä, miten hyvältä olo tuntuu jälkeenpäin.”— Karin, noudatti 5 kilometrin juoksuohjelmaa
Mitä olet saavuttanut ohjelman avulla?
”Nyt jaksan juosta puoli tuntia yhtä mittaa. Ensin kävelen muutaman minuutin, ja sitten vain lähden juoksemaan eikä minun tarvitse pysähtyä tai kävellä välillä. Se on suuri saavutus.”
Oletko saanut ohjelmasta jotakin muuta hyötyä?
”Olen saanut ehdottomasti enemmän energiaa. Kun palaan lenkiltä, olen alkanut esimerkiksi pestä pyykkiä. Aiemmin en olisi jaksanut. Olen aiemmin kärsinyt päänsäryistä, ja alettuani juosta nekin ovat lakanneet. Ennen rojahdin sohvalle, jos jokin asia stressasi minua. Nyt lähden sen sijaan lenkille ja juoksen päivän ongelmat olemattomiin. Se on mahtavaa.”
Lue myös: Testi: Oletko stressaantunut?
Miltä juokseminen nyt tuntuu nyt?
”Nyt ajattelen, että se kestää vain puoli tuntia ja siitä tulee niin hyvä olo. Se ei enää stressaa yhtään. Aion myös liittyä juoksukerhoon, koska uskon, että juoksemisen sosiaalinen puoli motivoi lähtemään lenkille esimerkiksi sateella tai jos tuntuu muuten vain, ettei yhtään huvittaisi.”