Marie ei uskonut, että hänellä olisi tarpeeksi tahdonvoimaa aloittaa säännöllinen juoksuharrastus. Kuunneltava juoksuohjelma auttoi tekemään liikkumisesta pysyvän tavan.
LIIKUNTA ei ole koskaan kiinnostanut Marieta kovinkaan paljon. Iän karttuessa hän päätti kuitenkin pitää parempaa huolta kehostaan.
Marie ei muista, milloin olisi aiemmin harrastanut säännöllisesti liikuntaa. Hän oli monesti yrittänyt aloittaa juoksemisen tai voimaharjoittelun, mutta kun harjoittelu oli tuntunut liian raskaalta, hän oli luovuttanut.
Tähän asti hänellä ei myöskään ollut ilmennyt suurempia ongelmia terveyden ja jaksamisen kanssa, mutta kun 50-vuotispäivät alkoivat häämöttää, alkoi kehokin ilmoitella pienistä vaivoista: Mariella oli nivelkipuja ja energiakin tuntui olevan arjessa vähissä. Tämä motivoi aloittamaan liikkumisen, ja Marie päätti kokeilla kuunneltavaa 5 kilometrin juoksuohjelmaa. Lue alta, miten kokeilussa kävi.
Miltä juoksuohjelman noudattaminen on tuntunut?
”Tosi hyvältä! Ohjelmasta on ehdottomasti ollut apua juoksun aloittamisessa. En pidä itseäni fyysisesti kovin kestävänä, ja olen aina antanut helposti periksi, kun on ollut vähän vaikeaa.”
Mikä sinua on motivoinut?
”En ole enää nuori, ja siksi olen alkanut välittää enemmän terveydestäni ja hyvinvoinnistani. 49-vuotiaana ei pitäisi kärsiä nivelsäryistä eikä hengästyä vähäisimmästäkin liikunnasta. Siksi haluan pitää itsestäni parempaa huolta.”
Onko motivaation ylläpitäminen ollut vaikeaa?
”Ei oikeastaan. On aika mieletöntä, miten helppoa on ollut lähteä lenkille. Treenin jälkeen on aina ihan mahtava olo. Se on antanut lisää intoa jatkaa.”
Mitä olet saavuttanut ohjelman avulla?
”Pystyn juoksemaan yhtäjaksoisesti 30 minuuttia – hemmetti vieköön, minä pystyn siihen!”
”Hyvinä päivinä pääsen flow-tilaan, jossa ajantaju katoaa ja juoksu tuntuu ihanan kevyeltä.”— Marie kokeili 5 kilometrin juoksuohjelmaa
Oletko huomannut muita hyviä vaikutuksia?
”Kyllä, paljonkin. Olen energisempi ja voin hyvin. Olen myös laihtunut pari kiloa. Kun aloitin juoksemisen, aloin kiinnittää enemmän huomiota myös muihin elämäntapoihin, esimerkiksi ruokavaliooni.”
Mistä on mielestäsi ollut eniten apua?
”Siitä, että ohjelma kertoo koko ajan, mitä pitää tehdä. Se on antanut harjoittelulle rakennetta, auttanut keskittymään ja tuonut jatkuvuutta. Ennen ajattelin, että juokseminen on raskasta ja tylsää. Nyt se on mielestäni hienoa – ei koko ajan, mutta suurimman osan ajasta.”