Marie ei uskonut, että hänellä olisi tarpeeksi tahdonvoimaa aloittaa säännöllinen juoksuharrastus. Siksi kuunneltavasta juoksuohjelmasta oli hänelle suuri apu.
LIIKUNTA ei ole koskaan kiinnostanut Marieta kovinkaan paljon. Iän karttuessa hän päätti kuitenkin pitää parempaa huolta kehostaan.
Marie ei muista, milloin olisi aiemmin harrastanut säännöllisesti liikuntaa. Hän on monta kertaa yrittänyt aloittaa juoksemisen tai voimaharjoittelun, mutta kun se on tuntunut liian raskaalta, hän on luovuttanut.
Vuodet ovat kuluneet, mutta Marie on pysynyt terveenä ja energisenä. Ainakin tähän asti.
Ensi vuonna hän täyttää 50 vuotta, ja nyt hänelle on tullut fyysisiä vaivoja. Hänen niveleitään särkee, keho tuntuu raskaalta ja paino on noussut. Siksi Marie päätti aloittaa 5 kilometrin juoksuohjelman. Lue, miten kävi.
Miltä juoksuohjelman noudattaminen on tuntunut?
”Tosi hyvältä! Ohjelmasta on ehdottomasti ollut apua juoksun aloittamisessa. En pidä itseäni fyysisesti kovin kestävänä, ja olen aina antanut helposti periksi, kun on ollut vähän vaikeaa.”
Mikä sinua on motivoinut?
”En ole enää nuori, ja siksi olen alkanut välittää enemmän terveydestäni ja hyvinvoinnistani. 49-vuotiaana ei pitäisi kärsiä nivelsäryistä eikä hengästyä vähäisimmästäkin liikunnasta. Siksi haluan pitää itsestäni parempaa huolta.”
Onko motivaation ylläpitäminen ollut vaikeaa?
”Ei oikeastaan. On aika mieletöntä, miten helppoa on ollut lähteä lenkille. Treenin jälkeen on aina ihan mahtava olo. Se on antanut lisää motivaatiota jatkaa.”
Mitä olet saavuttanut ohjelman avulla?
”Pystyn juoksemaan 30 minuuttia – hemmetti vieköön, minä pystyn siihen!”
”Hyvinä päivinä pääsen flow-tilaan, jossa menetän ajantajun ja juoksu tuntuu ihanan kevyeltä.”— Marie, noudatti 5 kilometrin juoksuohjelmaa
Oletko huomannut muita hyviä vaikutuksia?
”Kyllä, paljonkin. Olen energisempi ja tunnen oloni hyväksi. Olen myös laihtunut 3 kiloa. Kun aloitin juoksemisen, aloin kiinnittää enemmän huomiota myös muihin elämäntapoihin, esimerkiksi ruokavaliooni.”
Mistä on mielestäsi ollut eniten apua?
”Siitä, että ohjelma kertoo koko ajan, mitä pitää tehdä. Se on antanut harjoittelulle rakennetta, auttanut keskittymään ja tuonut jatkuvuutta. Ennen ajattelin, että juokseminen on raskasta ja tylsää. Nyt se on mielestäni hienoa – ei koko ajan, mutta suurimman osan ajasta.”