Etsi
Sulje
Treeni

Treeni

Cooperin testi nainen juoksee
Kunto

Cooperin testi – missä kunnossa olet?

Romanialainen maastaveto on hellävaraisempi kuin tavallinen maastaveto – mutta silti supertehokasta treeniä.
Lihaskuntoliikkeet

Tuntuuko maastaveto liian raskaalta? Vahvista pakaroita ja takareisiä lempeämmällä variaatiolla

Nainen tekee penkkipunnerrusta
Lihaskuntoliikkeet

Opi tekemään ylävartalon kuningasliike oikein

Kuusikymppinen nainen tekee istumaannousua.
Voimaharjoittelu

64-vuotias Jytte aloitti voimatreenin: ”Olen niin ylpeä itsestäni!”

Viisikymppinen nainen tekee punnerrusta polvet alustassa.
Voimaharjoittelu

Lisbeth kokeili vasta-alkajan treeniohjelmaa: ”Lihakset ovat vahvistuneet ja voin paremmin!”

Nuori nainen tekee treenivaatteissa lankkua.
Voimaharjoittelu

Emilie sai vihdoin aloitettua voimatreenin: ”Olen vain niin iloinen!”

Vanha nainen treenaa salilla.
Voimaharjoittelu

Tutkimus: Näin pysyt vahvana vanhanakin

5 km juoksuohjelmat

Marie noudatti juoksuohjelmaa: ”Lenkille on ollut helppo lähteä”

Sirkku juoksee noudatettuaan juoksuohjelmaa
5 km juoksuohjelmat

”Luulin, että juokseminen on liian raskasta, mutta ei se ole”

Sisse puhelin kädessään. Hän noudatti aloittelijoiden juoksuohjelmaa.
5 km juoksuohjelmat

”Pystyn juoksemaan 30 minuuttia yhtä mittaa – ennen pystyin kolme”

5 km juoksuohjelmat

Karinista tuli juoksija: ”Kuunneltavan juoksuohjelman avulla onnistuin”

Kvinde laver slidgigt-træning
Nettitreeni

Lonkan nivelrikko – harjoitusohjelma 1: helppo

32 min
Vasta-alkaja
Sivu 9 / 83