Alaselkätreeni: Helpot harjoitteet alaselkäkivun lievitykseen

13 min

Liike on lääkettä alaselän kipuun. Tämä fysioterapeutin laatima alaselän täsmätreeni auttaa parantamaan selän liikkuvuutta ja lievittämään kipuja silloin, alaselkä ei ole vielä aivan jumissa.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Eteentaivutus ja selän ojennus

Askelkyykky taakse

Käden ja jalan nosto ja selän pyöristys

Lantion nosto

Selän kierto ja käden nosto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.