Alaselkätreeni: Nopeaa helpotusta alaselän akuuttiin kipuun

8 min

Vasta-alkaja

Alaselkä jumissa? Apu on lähellä. Nämä fysioterapeutin ohjaamat kolme harjoitetta ovat turvallisia tehdä silloinkin, kun alaselkä tuntuu jäykältä ja kipeältä.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Lantion kääntö selinmakuulla

Selän pyöristys ja notkistus

Lantion kierto selinmakuulla

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.