Näin tehdään lantion kierto selinmakuulla
- Asetu selinmakuulle. Nosta polvet koukkuun, kädet saavat levätä alustaa vasten.
- Hengitä omaan tahtiin ja vie polvia rauhallisesti vuorotellen puolelta toiselle niin, että jalkaterät pysyvät alustassa.
- Aloita pienellä liikkeellä ja lyhyellä venytyksellä. Kun keho tottuu harjoitteeseen, voit laajentaa liikettä ja pysyä venytyksessä pidempään.
VINKKI! Voit vaihdella jalkojen asentoa ja pitää niitä joko yhdessä, hieman etäällä toisistaan tai jumppamaton reunoilla.