Alaselkätreeni: Vahvistavat ja kipuja ehkäisevät harjoitteet

13 min

Kipuileeko alaselkä ajoittain? Nämä viisi fysioterapeutin laatimaa harjoitetta vahvistavat alaselän lihaksia ja auttavat näin ehkäisemään kipuja ja pitämään toimintakyvyn priimana arjessa.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Selän kierto seisten

Askelkyykky sivulle ja käsien nosto

Kävely lankkuun

Yhden jalan maastaveto

Kyykky ja käsien nosto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.