Näin tehdään selän pyöristys
- Asetu nelinkontin polvet noin lantion leveydellä.
- Pyöristä selkää aina häntäluusta päälakeen asti ja vie katse napaan. Pysy asennossa 2–3 sekuntia.
- Notkista selkä ja nosta katse eteen. Pysy asennossa 2–3 sekuntia.
- Toista pyöristys ja notkistus.