Näin tehdään lantion kääntö selinmakuulla
- Asetu selinmakuulle. Nosta polvet koukkuun ja vie kädet suoriksi kylkien vierelle.
- Hengitä sisään ja nosta samalla kädet. Vie kädet suorina pään taakse ja notkista samalla hieman alaselkää.
- Tee harjoite rauhallisesti ja pakottamatta. Keskity syvään hengitykseen ja pehmeään liikkeeseen.
- Tuo kädet takaisin alustaan kylkien viereen ja käännä lantiota hieman eteenpäin niin, että pakarat irtoavat aavistuksen alustasta. Toista harjoite.