Näin eteentaivutus ja selän ojennus tehdään
- Seiso suorana.
- Vie kämmenet reisille ja katse napaan.
- Taivuta ylävartaloa rauhallisesti eteen niin pitkälle kuin tuntuu hyvältä.
- Ojentaudu selkä pyöreänä rullaavalla liikkeellä takaisin seisomaan ja ojenna kädet ylös.
- Vie katse ylös ja notkista selkää sen verran kuin tuntuu turvalliselta.
- Laske kädet. Toista harjoite.
- Tee harjoite lempeästi ja pakottamatta ja pyri pitämään hengitys vapaasti virtaavana koko harjoitteen ajan.
VINKKI! Aloita rauhallisesti pienellä liikkeellä ja kuulostele, miten selkä reagoi. Kun harjoite tuntuu tutulta, lisää liikkeen laajuutta.