Näin tehdään selän kierto ja käden nosto
- Polvistu ”kosinta-asentoon” oikea polvi alustassa ja vasen jalka edessä.
- Paina kämmenet alustaan etummaisen jalkaterän vierelle.
- Ojenna oikea käsi suoraksi ylös ja tuo sitten takaisin alustaan.
- Toista kolme kertaa ja vaihda sitten puolta.
VINKKI! Jos tasapaino ei tahdo pitää, voit tukea kyynärpäätä tai kättä koukistettua polvea vasten.