Niskan venytys nelinkontin – tee harjoite näin
- Asetu nelinkontin jumppa-alustalle.
- Vedä leukaa ja niskaa taakse niin, että niska suoristuu ja leuan alle tulee pieni kaksoisleuka. Älä käännä leukaa eteen äläkä myöskään kohti rintaa.
- Pidä asento 1–3 sekuntia, ja rentouta sitten lihakset.
- Toista 10 kertaa.
TÄRKEÄÄ!
Teet harjoitteen oikein, kun leuan alle tulee venytysvaiheessa pieni kaksoisleuka
Voit lisätä vastusta vastuskuminauhalla. Aseta nauha pään taakse ja ota nauhan päät käsiiin. Nauha tehostaa venytystä, kun vedät päätä taakse.