Jousiampuja – tee harjoite näin
- Asetu seisomaan lantion levyiseen haara-asentoon. Ojenna kädet eteen vaakasuoraan hartioiden korkeudelle.
- Koukista oikeaa kättä ja vie sitä niin pitkälle taakse kuin pystyt. Kyynärpää on hartioiden tasalla ja osoittaa taaksepäin koko liikkeen ajan.
- Voit joko kääntää päätä liikkeen mukana seuraten katseella kyynärpäätä tai katsoa koko ajan suoraan eteenpäin.
- Palaa alkuasentoon ja toista liike toiselle puolelle.
- Toista 10 kertaa kummallekin puolelle.
VINKKI!
Teet harjoitteen oikein, kun tunnet lapaluiden välisten lihasten työskentelevän.
Voit lisätä vastusta pitämällä käsissä vastuskuminauhaa tai pientä käsipainoa kummassakin kädessä.