Niskan venytys – tee harjoite näin
- Istuudu jumppamatolle tai tuolille.
- Nosta oikea käsivarsi pääsi yli ja laske käsi pään vasemmalle puolelle korvan päälle. Kallista päätä alaspäin kohti oikeaa olkapäätä. Pysy tässä asennossa katse eteenpäin tai käännä päätä alas kohti lantiota. Voit myös vaihdella venytystä näiden kahden asennon välillä.
- Pidä venytys 20–30 sekuntia ja palaa alkuasentoon.
- Toista toiselle puolelle.
VINKKI!
Älä paina päätä kädellä alaspäin vaan anna vain käden painon venyttää niskaa.