Seinäenkeli – tee harjoite näin
- Asetu selkä seinää vasten aivan lähelle seinää. Vie kädet sivuille kämmenselät seinää kohti.
- Liu’uta käsivarsia seinää pitkin, kunnes kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa. Tämä on alkuasento.
- Liu'uta kädet ylös hartioiden korkeudelle kyynärpäät taivutettuina. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa takaisin alkuasentoon. Pysy alkuasennossa muutama sekunti.
- Toista 10 kertaa.
VINKKI!
Keskity nostamaan käsiäsi, älä olkapäitä. Hartioiden tulisi olla samalla etäisyydellä korvista koko harjoituksen ajan.
Voit lisätä vastusta ottamalla pienen käsipainon kumpaankin käteen. Painot eivät saa olla niin raskaita, että joudut kohottamaan olkapäitä.