Yläselän venytys – tee harjoite näin
- Istu jalat suorina jumppamatolla. Koukista vasen jalka ja tartu oikealla kädellä vasemman jalkaterän ulkosyrjästä.
- Ojenna vasenta jalkaa, kunnes tunnet venytyksen lapaluiden välissä.
- Pidä asento 20–30 sekuntia ja palaa sitten alkuasentoon.
- Toista toiselle puolelle.
VINKKI
Pidä pää selkärangan kanssa samassa linjassa koko ajan, jotta niskan yläosan lihakset eivät jännity tarpeettomasti.