Niskan kierto päinmakuulla – tee harjoite näin
- Asetu päinmakuulle jumppamaton päälle. Nosta ylävartalo kyynärvarsien varaan. Niska on luontevasti selkärangan jatkeena.
- Käännä nyt päätäsi oikealle niin pitkälle kuin pystyt.
- Palaa alkuasentoon ja paina päätä hieman alaspäin.
- Nosta pää takaisin ylös ja käännä sitä vasemmalle.
- Toista enintään 10 kertaa kummallekin puolelle.
VINKKI!
Voit asettaa halutessasi pienen tyynyn nilkkojen alle. Harjoituksen tarkoitus on kohdistua ylävartaloon, joten on tärkeää, ettet jännitä alaselkää, pakaroita tai jalkoja.