Tutkimuksessa sadat ikääntyneet koehenkilöt tekivät erityyppistä lihastreeniä. Tulokset osoittivat, että vanhanakin voi kasvattaa lihaksia, jotka säilyvät vuosia.
LIHASKUNTO on tärkeää kaikenikäisille, ja erityisen tärkeää lihasten ylläpitäminen on ikääntyessä, kun lihasmassa alkaa vähetä.
Voimaharjoittelu on hyväksi varsinkin vanhana, kun lihasmassa alkaa vähentyä.
Tiesitkö että lihaskatoa voi ehkäistä voimatreenillä vuosikausia?
Näin toteaa tanskalainen tutkimus, jossa lihasvoimaa vuoden treenanneiden koehenkilöiden lihasvoima säilyi kolme vuotta eteenpäin.
Lue myös: Tehotreeniä senioreille – 6 keinoa säilyttää voimat vanhanakin
Tutkimuksessa 451 iältään yli keskimäärin 71-vuotiasta henkilöä jaettiin 3 ryhmään:
Osallistujien kunto testattiin ennen tutkimusta ja sen jälkeen. Kokeen jälkeen kaikki saivat tehdä mitä halusivat ilman kontrollia tai opastusta.
Lue myös: Hip thrust -lantionnosto: ota parhaan pakaraliikkeen tekniikka haltuun
Kolmen vuoden kuluttua koehenkilöiden kunto testattiin uudelleen, ja yllättäin ryhmällä, joka oli treenannut kovaa, jalkojen lihasvoima oli säilynyt.
Tämä siitä huolimatta, että vain pieni osa ryhmästä oli jatkanut lihastreeniä tutkimusjakson jälkeen.
Lisäksi kummallakaan lihaksia treenanneella ryhmällä sisäelinten ympärille ei ollut kertynyt enempää rasvaa kokeen alun jälkeen.
LÄHDE: BMJ Journals