4 hyvää syytä juosta aina sama lenkki

Helppoa ja kätevää. Näin juoksuvalmentaja Christina Heick selittää, miksi monet juoksevat aina saman lenkin.

”Se on niin selkeää. Jos aikataulu on kiireinen, on mukavaa, ettei tarvitse käyttää aikaa uuden juoksureitin etsimiseen, vaan voi vain lähteä juoksemaan. Tietää, mitä on edessä ja kuinka kauan lenkki kestää”, hän sanoo. Tästä on hänen mukaansa paljon hyötyä.

”Mitä paremmin oma harjoittelu on hallinnassa ja mitä varmempi olo on, sitä todennäköisemmin lähtee juoksulenkille. Ja sehän juuri on tärkeintä”, Heick sanoo.

Lue myös: 10 juoksijaa: Tämän vuoksi juoksu on kivaa

Vaikka ei olisikaan kilpailuhenkinen, useimmat haluavat kehittyä ja tulla paremmiksi – ja nopeammaksi – siinä, mitä tekevät. Tämä pätee myös juoksemiseen, ja siinä tutusta reitistä voi olla hyötyä.

”Ilmeisin hyöty aina saman matkan ja reitin tahkoamisesta on se, että silloin on helpompi arvioida juoksuvauhtinsa kehittymistä”, juoksuvalmentaja sanoo.

Jos juoksee urheilukellon kanssa, siitä on helppo pitää silmällä juoksuaikaa ja vauhtia, mutta edistystä voi mitata muillakin tavoilla.

”Tiedät, että yleensä sinun on hidastettava tai siirryttävä kävelemään esimerkiksi tietyn puun kohdalla, mutta yhtäkkiä jaksatkin juosta hieman pidemmälle, mikä on erittäin motivoivaa”, Heick sanoo.

Lue myös: Miten pitkä SINUN lempireittisi on? Mittaa täällä

Lenkillä on ihanteellista, että voi keskittyä kunnolla juoksurytmiin, kehon tuntemuksiin ja hengitykseen, mikä on huomattavasti vaikeampaa uudella reitillä.

”Uudella reitillä energiaa kuluu reittiin tutustumiseen. On kiinnitettävä huomiota alustaan, liikenteeseen ja reitin valintaan, mikä vie huomion pois juoksemisesta", juoksuvalmentaja sanoo.

Lue myös: Näin treenaat juoksumatolla

Christina Heickillä on paljon asiakkaita, jotka vasta aloittelevat juoksemista. Hänen tehtävänsä on ensin auttaa heidät alkuun ja sen jälkeen parantamaan kuntoaan ja lisäämään vauhtia.

”Kun reitti on tuttu, on henkisesti helpompi leikitellä vauhdilla. Olen huomannut, että asiakkaani uskaltautuvat helpommin poistumaan mukavuusalueeltaan, kun he tietävät esimerkiksi, kuinka pitkä matka on seuraavaan lyhtypylvääseen”, hän kertoo.

Lue myös: Hyvä startti intervalliharjoitteluun

Ja juuri itsensä haastaminen on tärkeintä, jos haluaa kehittyä ja parantaa juoksuaan.

“Minulle on oikeastaan ihan sama, juoksevatko ihmiset samaa reittiä 20 vai sata kertaa ja ovatko he tehneet sitä viimeiset neljä vuotta. Minulle kyse on siitä, missä määrin haastavat itsensä, mikä on useimmille helpompaa tutulla reitillä”, juoksuvalmentaja painottaa.