Tee kyynärpääpunnerrus näin
- Asetu seisomaan selkä seinää vasten noin 15 cm:n etäisyydelle seinästä jalat lähellä toisiaan.
- Nojaa kevyesti seinää vasten ja aseta olkavarret ja kyynärpäät seinää vasten niin, että kyynärvarret osoittavat suoraan eteenpäin. Pidä hartiat alhaalla.
- Aktivoi vatsalihakset, vedä leukaa hieman sisään ja työnnä kyynärpäilläsi itsesi poispäin seinästä. Paina lapaluita yhteen niin, että tunnet yläselän lihasten aktivoituvan.
- Palaa takaisin alkuasentoon.
VINKKI! Tee harjoite hitaasti ja työnnä itseäsi irti seinästä pitkällä, voimakkaalla uloshengityksellä.