Suhtautuminen treenaamiseen on ratkaisevaa sen kannalta, miltä se sinusta tuntuu ja – mikä tärkeintä – tuottaako se tuloksia. Lue valmentajan neuvot.
SOSIAALISUUS ja yhdessä treenaaminen voi lisätä motivaatiota lähteä salille. Mikä sinut motivoi treenaamaan?
Jos saat energiaa treenistäsi, saat sen todennäköisemmin tehtyä. Kaikki on kiinni motivaatiosta, joten mikä motivoi sinua?
Kun tiedostat, mikä saa sinut liikkeelle, treenimotivaatiosi kasvaa.
Lue myös: Motivaatiotesti: Mistä saa intoa liikkua?.
Kun arvioit harjoittelusi tuloksia, on tärkeää olla realistinen. Sosiaalisessa mediassa esiintyvät täydelliset vartalot voivat aiheuttaa negatiivisia ajatuksia ja saada asettamaan epärealistisia tavoitteita.
Opettele olemaan ylpeä omista ponnisteluistasi ja siitä ajasta, jonka tiedät käyttäneesi treenaamiseen.
Täältä saat neuvoja, jos sosiaalinen media vaikuttaa sinuun negatiivisesti.
Yksi seikka, joka voi pitää motivaatiosi korkealla, on tieto siitä, että harjoittelulla on vaikutusta. Siksi edistymistä kannattaa mitata esimerkiksi kolmen kuukauden välein.
Voit esimerkiksi:
Vaikka motivaatio on hyvin tärkeää, tavan syntyminen on vielä tärkeämpää. Kun jostakin tulee tapa, sitä tulee tehtyä miettimättä liikaa.
Yritä muuttua esimerkiksi parissa kuukaudessa varsinaiseksi kuntokoneeksi ja tehdä treenistä säännöllinen tapa, aivan kuin hampaiden pesu aamulla.
Varaa aikaa harjoittelulle, laadi realistinen ohjelma ja tee sellaista treeniä, josta nautit. Silloin treenistä tulee helpommin tapa.
Mitä haluat saavuttaa harjoittelullasi? Yritä vastata kysymykseen lyhyesti ja täsmällisesti.
Tavoitteesi voisi olla esimerkiksi:
Ilman selkeää tavoitetta voi olla vaikea hahmottaa, miten on treenattava ja syötävä onnistuakseen, jolloin motivaatio voi kärsiä.