Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
4. Lankku vuoronostoin Millaisen kehon haluat? -artikkelin Haluan olla vahva (ja hoikka) -ohjelman harjoitus 4.
1. Jalkakyykky ja pystypunnerrus Millaisen kehon haluat? -artikkelin Haluan olla vahva (ja hoikka) -ohjelman harjoitus 1.
Täsmäaseet hyllyville reisille Haluaisitko kiinteämmät reidet? Lue täältä, miten voit päästä tavoitteeseesi.
Kahvakuulatreeni: Yhden käden työntöpunnerrus makuulla + jalkaliike 5 harjoituksen kahvakuulatreenin 4. liike.
Kahvakuulatreeni: Heilautus eli etuheilautus kahdella kädellä 1. viidestä kahvakuulatreenin perusliikkeestä.
Keho kuntoon kahvakuulalla Kahvakuulatreeni eli giryaharjoittelu on tehokasta ja kokonaisvaltaista. Opi perusliikkeet täältä.
Paljonko rappusissa kuluu energiaa Käyttämällä portaita voit kohottaa kuntoasi askel askeleelta osana arkea.
6 tehokasta harjoitetta reisien ja pakaroiden vahvistamiseen Nämä kuusi tehokasta harjoitetta vahvistavat pakaroita ja takareisiä ja sopivat niin sali- kuin kotitreeniinkin.
Vatsatreeni: vatsarutistukset Vatsarutistuksia voi tehdä lukemattomilla eri tavoilla, mutta kaikille versioille on yhteistä, että ylävartaloa taivutetaan eteen vatsalihaksia käyttäen.
