Bikinikuntoa kyykyillä

Harjoitteet

Sumokyykky

• Seiso mahdollisimman leveässä haara-asennossa jalkaterät ulospäin.
• Kyykisty niin pitkälle alas kuin pystyt pitäen selkä suorana. Ponnista ylös paino kantapäillä.
• Kun piano on kantapäillä, liike vaikuttaa tehokkaimmin pakaralihaksiin.

Kyykkyhyppy

• Seiso ryhdikkäänä jalat lantion levyisessä haara-asennossa.
• Kyykisty puolikyykkyyn ja hyppää tasajalkaa ilmaan. Laskeudu joustavin polvin ja hyppää heti uudestaan.

Katso molemmat harjoitteet