Bikinikuntoa kyykyillä
Kykkää ja hyppää peppu ja reidet bikinikuntoon.
8 viikon bikinikunto-ohjelma
1.
Bikinikuntoa kyykyillä
Harjoitteet
Sumokyykky
- Seiso mahdollisimman leveässä haara-asennossa jalkaterät ulospäin.
- Kyykisty niin pitkälle alas kuin pystyt pitäen selkä suorana. Ponnista ylös paino kantapäillä.
- Kun piano on kantapäillä, liike vaikuttaa tehokkaimmin pakaralihaksiin.
Kyykkyhyppy
- Seiso ryhdikkäänä jalat lantion levyisessä haara-asennossa.
- Kyykisty puolikyykkyyn ja hyppää tasajalkaa ilmaan. Laskeudu joustavin polvin ja hyppää heti uudestaan.