Harjoitteet

Sumokyykky

  • Seiso mahdollisimman leveässä haara-asennossa jalkaterät ulospäin.
  • Kyykisty niin pitkälle alas kuin pystyt pitäen selkä suorana. Ponnista ylös paino kantapäillä.
  • Kun piano on kantapäillä, liike vaikuttaa tehokkaimmin pakaralihaksiin.

Kyykkyhyppy

  • Seiso ryhdikkäänä jalat lantion levyisessä haara-asennossa.
  • Kyykisty puolikyykkyyn ja hyppää tasajalkaa ilmaan. Laskeudu joustavin polvin ja hyppää heti uudestaan.

Katso molemmat harjoitteet

    Newsletter background