Bikinikuntoon 8 viikossa | KUNTO PLUS

Sulje

12 kiinteytysharjoitusta

Bikinikitreenin 12 harhoituksen kimpussa rehkiminen palkitaan voimilla, kauniisti esiin piirtyvinä lihaksina sekä lisääntyneenä energiankulutuksena. Kahtena päivänä viikossa ei ole bikinitreeniä, mutta silloinkin pitäisi liikkua 30 minuuttia. Hyvällä säällä kannattaa kokeilla esimerkiksi rantalentopalloa, sillä se on oivallista liikuntaa ja huiman hauskaa.

Tämän hetken suosituimmat

Naisia keittiössä

Energiankulutus

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen makaa paprika mahan päällä

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Nainen pyöräilee ja treenaa aivoja ehkäistäkseen muistisairauksia.

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen treenaa jumppakuminauhalla

Voimaharjoittelu

Inkiväärishotti-reseptejä

Kalaa ja kasviksia – Suolistoystävällistä ruokaa

Ikääntynyt nainen hyppii hyppynarulla.

Treenimotivaatio

Lisää aiheesta: Treeni

Nainen treenivaatteissa soutulaitteella.

Nainen tekee pakaraharjoitetta

Hymyilevä nainen pelaa tennistä.

Hymyilevä nainen treenivaatteissa kädet ristissä rinnalla.

Hymyilevä nainen treenivaatteissa vesipullo kädessä.

Hymyilevä nainen treenivaatteissa

Hymyilevä nainen treenivaatteissa pitää puhelinta kädessään.

Hymyilevä nainen tekee vatsalihasharjoitteita jumppamatolla.

Nainen lämmittelee ennen treeniä ulkona

Nainen istuu sängyllä ja venyttelee

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Naisia keittiössä

Energiankulutus

KUNTO PLUSsan ruokalista

Terveellisiä reseptejä

Terveellinen ruokavalio

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha

Lasi vettä

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.

Ennaltaehkäisy

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat