Bikinikuntoon sammakkorutistuksilla
Todellinen koetus vatsalihasten kunnolle!
8 viikossa bikinikuntoon
9.
Bikinikuntoon sammakkorutistuksilla
Harjoite
- Asetu selinmakuulle jalkapohjat yhdessä ja polvet sivuille kädet suorina takana ja pallo käsissä.
- Nouse istumaan heilauttaen käsivarret pallo käsissä ylös.
- Nouseminen on sitä helpompaa, mitä voimakkaammin heilautat palloa.
- Vedä pallo rintaan ja rullaa hitaasti takaisin alkuasentoon.