Bikinkuntoon myös selän puolelta | kuntoplus.fi

Sulje

Bikinikuntoon 8 viikossa

10. Bikinkuntoon myös selän puolelta

1. Bikinikuntoa kyykyillä

2. Bikinikuntoa punnerruksilla

3. Bikinikuntoon vuorohypyillä ja vuorikiipeilyllä

4. Bikinikuntoon jalkakyykyillä ja jalkakyykkyhypyillä

5. Bikinikuntoa käden nostoilla punnerrusasennossa ja burpee-hypyillä

6. Bikinikuntoa venäläisellä kierrolla ja jalkojen kierrolla

7. Bikinikuntoa jalan nostoilla lantio ilmassa

8. Bikinikuntoa nostoilla selinmakuulla

9. Bikinikuntoon sammakkorutistuksilla

10. Bikinkuntoon myös selän puolelta

11. Bikinikuntoa sivulankulla ja palloliikkeellä

12. Jalkojen veto kulmaistunnassa

Harjoite

Asetu päinmakuulle ja pallo aivan edessäsi.
Kohota ylävartalo alustasta, kurkota käsillä eteen ja vie palloa ylös. Pidä katse alaviistossa.
Laskeudu alkuasentoon ja tuo pallo lähelle.

Katso video