Harjoite

  • Asetu selinmakuulle jalat koukussa, jalkaterät alustassa ja (redondo)pallo polvien välissä. Vie jalkaterät mahdollisimman lähelle peppua.
  • Nosta lantio ylös ja pysäytä liike yläasentoon. Purista palloa polvilla ja nosta ja laske sääriä vuorotellen.
  • Pidä polvet koko ajan samalla korkeudella, ja purista (redondo)palloa niin, ettei se putoa.

Katso video

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background