Bikinikuntoon vuorohypyillä ja vuorikiipeilyllä
Haasta kaikki suuret lihasryhmät näillä liikkeillä niin olet askelen lähempänä bikinikuntoa.
8 viikon bikinikunto-ohjelma
3.
Bikinikuntoon vuorohypyillä ja vuorikiipeilyllä
Harjoitteet
Vuorohyppy punnerrusasennossa
- Ojentaudu punnerruksen yläasentoon hartiat kämmenien kohdalla. Vie toinen jalka käden viereen.
- Tee vuorohyppyjä tuoden jalkoja vuorotellen käden viereen ja ojentaen toinen jalka taakse.
Vuorikiipeily
- Asetu punnerruksen yläasentoon kämmenten ja päkiöiden varaan.
- Vie polvi saman puolen käden viereen ja sitten takaisin alkuasentoon. Toista toiselle puolelle.
- Jatka samaa liikettä vuorojaloin.