Harjoitteet

Vuorohyppy punnerrusasennossa

  • Ojentaudu punnerruksen yläasentoon hartiat kämmenien kohdalla. Vie toinen jalka käden viereen.
  • Tee vuorohyppyjä tuoden jalkoja vuorotellen käden viereen ja ojentaen toinen jalka taakse.

Vuorikiipeily

  • Asetu punnerruksen yläasentoon kämmenten ja päkiöiden varaan.
  • Vie polvi saman puolen käden viereen ja sitten takaisin alkuasentoon. Toista toiselle puolelle.
  • Jatka samaa liikettä vuorojaloin.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso molemmat harjoitteet videolta

    Tämän hetken suosituimmat
    Treenimotivaatio

    Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

    Treenimotivaatio

    8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

    Treenimotivaatio

    10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

    Ennaltaehkäisy

    Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

    Terveelliset välipalat

    Romminmakuiset taateli-mantelipallot

    49 kcal
    30 minuuttia
    Leipä ja sämpylät

    Maukkaat täysjyväpatongit

    60 kcal
    105 minuuttia
    Leivonnaiset

    Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

    148 kcal
    1 tuntia
    Leipä ja sämpylät

    Muhkeat hampurilaissämpylät

    208 kcal
    2½ tuntia
    Ennaltaehkäisy

    Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

    Ennaltaehkäisy

    51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

    Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet
    Lihaskuntoliikkeet

    Kyykkytekniikka kuntoon

    Lihaskuntoliikkeet

    8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille

    Lihaskuntoliikkeet

    5 vatsalihasharjoitetta seisten

    Lihaskuntoliikkeet

    Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite?

    Lihaskuntoliikkeet

    Maastaveto ja soutu

    Lihaskuntoliikkeet

    Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa?

    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän

    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän

    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän

    Lihaskuntoliikkeet

    Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi