Harjoitteet

Vuorohyppy punnerrusasennossa

  • Ojentaudu punnerruksen yläasentoon hartiat kämmenien kohdalla. Vie toinen jalka käden viereen.
  • Tee vuorohyppyjä tuoden jalkoja vuorotellen käden viereen ja ojentaen toinen jalka taakse.

Vuorikiipeily

  • Asetu punnerruksen yläasentoon kämmenten ja päkiöiden varaan.
  • Vie polvi saman puolen käden viereen ja sitten takaisin alkuasentoon. Toista toiselle puolelle.
  • Jatka samaa liikettä vuorojaloin.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso molemmat harjoitteet videolta