Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Bikinikunt... Bikinikuntoa nostoilla selinmakuulla Bikinkuntoa vatsalihaksille käsien ja jalkojen nostoilla selinmakuulla. Teksti: Michelle Kristensen 17. toukokuuta 2015 8 viikossa bikinikuntoon Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Bikinikuntoon 8 viikossa 8. Bikinikuntoa nostoilla selinmakuulla 1. Bikinikuntoa kyykyillä2. Bikinikuntoa punnerruksilla3. Bikinikuntoon vuorohypyillä ja vuorikiipeilyllä4. Bikinikuntoon jalkakyykyillä ja jalkakyykkyhypyillä5. Bikinikuntoa käden nostoilla punnerrusasennossa ja burpee-hypyillä6. Bikinikuntoa venäläisellä kierrolla ja jalkojen kierrolla7. Bikinikuntoa jalan nostoilla lantio ilmassa8. Bikinikuntoa nostoilla selinmakuulla9. Bikinikuntoon sammakkorutistuksilla10. Bikinkuntoon myös selän puolelta11. Bikinikuntoa sivulankulla ja palloliikkeellä12. Jalkojen veto kulmaistunnassa Harjoite Asetu selinmakuulle lattialle (redondo)pallo käsissä. Kohota kädet ja jalat ylös pitäen lantion alustassa ja kosketa pallolla sääriin. Laske kädet suoraksi pään taakse ja jalat hitaasti alas koskettamatta alustaan. Nosta kädet ja jalat taas ylös ja kosketa pallolla sääriä. Toista niin monta kertaa kuin pystyt. Katso video Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla Painonhallintamotivaatio Miksi paino ei laske? 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Stressi Auta aivojasi kestämään paineita Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Voimaharjoittelu Missä järjestyksessä lihaksia kannattaa treenata salilla? Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet Lihaskuntoliikkeet Kyykkytekniikka kuntoon Lihaskuntoliikkeet 8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille Lihaskuntoliikkeet 5 vatsalihasharjoitetta seisten Lihaskuntoliikkeet Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite? Lihaskuntoliikkeet Maastaveto ja soutu Lihaskuntoliikkeet Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa? Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!