Bikinikuntoa sivulankulla ja palloliikkeellä
Vartalon tukilihakset eli lihaskorsetti pääsee todella töihin tälä liikkeellä!
8 viikon bikinikunto-ohjelma
11.
Bikinikuntoa sivulankulla ja palloliikkeellä
Harjoite
- Ojentaudu lankkuasentoon toisen kyynärvarren ja jalkojen varaan. Pidä pallo päällimmäisessä kädessä ja ojenna käsi ylös.
- Nosta polvea ja kosketa pallolla nilkkaa.
- Pidä silti lantio suorana ja vartalo ojennettuna. Toista liikettä puolet ajasta, vaihda sitten puolta.