Lantionnostot käsivarsien varassa

Hyvää harjoitusta kolmipäisille hartialihaksille, olkalihaksille ja hauiksille. Harjoite kuluu ohjelmaan 2.

Harjoite

  • Istuudu lattialle polvet koukusssa 90 asteen kulmassa. Vie kämmenet lantion kohdalla alustaan, sormet eteenpäin.
  • Nosta käsivarsien varassa peppu irti alustasta työnnä lantio ylös.
  • Palaa takaisin alas jännittäen vatsalihaksia ja kurota takamusta niin kauas taakse kuin voit.
  • Toista.
  • Helppo 8 - 10 toistoa
  • Vaativa 10 - 12 toistoa
  • Vaikutus Kolmipäinen hartialihas ja olkalihas, hauis.

Katso video

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background