Kylkipunnerrus

Harjoite

• Asetu kyljelläsi jalat hieman koukussa. Aseta ylemmän käden kämmen lattiaan rinnan korkeudelle ja alempi käsi ristiin rinnalle.
• Punnerra vartalo ylös alemmalla kädellä. Laskeudu hitaasti alas, toista. Tee sarja yhdellä kädellä, vaihda puolta ja tee sarja toisella kädellä.
• Helppo/strong> 10 toistoa/puoli
• Vaativa 12 - 15 toistoa/puoli
• Vaikutus Kolmipäinen hartia- ja olkalihas, rintalihakset.

Katso video