Olkapääpunnerrus

Punnerrus peppu korkealla. Olkapääpunnerrus kuuluu ohjelmaan 1.

Harjoite

  • Asetu kämmenten ja varpaiden varaan peppu korkeimmalla ja pää käsivarsien välissä.
  • Punnerra peppu korkealla alas käsivarsia koukistamalla ja ylös ojentamalla käsivarret. Pidä vatsalihakset jännitettyinä.
  • Helppo 7 - 8 toistoa.
  • Vaativa 10 - 12 toistoa
  • Vaikutus Kolmipäinen olkalihas ja hartialihaksen etuosa.

Katso video

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background