Olkapääpunnerrus
Punnerrus peppu korkealla. Olkapääpunnerrus kuuluu ohjelmaan 1.
Harjoite
- Asetu kämmenten ja varpaiden varaan peppu korkeimmalla ja pää käsivarsien välissä.
- Punnerra peppu korkealla alas käsivarsia koukistamalla ja ylös ojentamalla käsivarret. Pidä vatsalihakset jännitettyinä.
- Helppo 7 - 8 toistoa.
- Vaativa 10 - 12 toistoa
- Vaikutus Kolmipäinen olkalihas ja hartialihaksen etuosa.