Hämähäkkikävely
Loistava lämmittelyharjoite, joka treenaa paitsi käsivarsia, myös vartalon tukilihaksia. Ohjelma 1.
Hämä-hämä-häkki...
- Asetu lattialle niin, että jalkaterät ja kämmenet osoittavat eteenpäin. Nosta peppu irti alustasta ja pidä kädet ja jalat samassa linjassa.
- "Kipitä" kolme askelta eteen ja kolme askelta taakse mahdollisimman nopeasti. Lähde liikkeelle aina vastakkaisella kädellä ja jalalla.
- Helppo 10 kertaa edestakaisin.
- Vaativa 20 kertaa edestakaisin
- Haastavampi versio Rapukävely - nosta lantio ylös polvien tasolla
- Vaikutus Kolmipäiset hartia- ja olkalihas, hauis. Vatsalihakset.