Lue myös

Haarahypyt

Hämähäkkikävely

Loistava lämmittelyharjoite, joka treenaa paitsi käsivarsia, myös vartalon tukilihaksia. Ohjelma 1.

perjantai 29. toukokuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Hämä-hämä-häkki...

  • Asetu lattialle niin, että jalkaterät ja kämmenet osoittavat eteenpäin. Nosta peppu irti alustasta ja pidä kädet ja jalat samassa linjassa.

  • "Kipitä" kolme askelta eteen ja kolme askelta taakse mahdollisimman nopeasti. Lähde liikkeelle aina vastakkaisella kädellä ja jalalla.

  • Helppo 10 kertaa edestakaisin.

  • Vaativa 20 kertaa edestakaisin

  • Haastavampi versio Rapukävely - nosta lantio ylös polvien tasolla

  • Vaikutus Kolmipäiset hartia- ja olkalihas, hauis. Vatsalihakset.


Katso harjoitusvideo

Vahvat, kauniit käsivarret

1. Hämähäkkikävely 2. Pystypunnerrus painokassilla 3. Olkapääpunnerrus 4. Käsillä lankusta punnerrukseen 5. Lantionnostot käsivarsien varassa 6. Joogapunnerrus 7. Kylkipunnerrus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee