Käsillä lankusta punnerrukseen
Astele käsilläsi laskusta etunojapunnerruksen yläasentoon. Harjoite kuuluu ohjelmaan 2.
Harjoite
- Asetu lankkuun.
- Nouse käsivarsi kerrallaan etunojapunnerruksen yläasentoon.
- Helppo 8 toistoa
- Vaativa 12 toistoa
- Vaikutus Kolmipäinen hartialihas ja olkalihas. Vahvistaa myös vatsalihaksia.