Joogapunnerrus

Kokonaisvaltainen punnerrusliike treenaa käsivarsia ja vartaloydintä. Ohjelma 2.

Harjoite

  • Asetu käsivarsien ja päkiöiden varaan etunojapunerruksen yläasentoon kädet hieman yli hartioiden leveydellä rinnan korkeudella. Jännitä vatsalihakset.
  • Punnerra alas ja takaisin ylös.

  • Työnnä ylös punnertaessasi peppu ylös ja varvista. Pidä niska selkärangan suorana jatkeena koko harjoitteen ajan.

  • Jännitä vatsalihaksia ja palaa alkuasentoon. Toista.
  • Helppo 7 - 8 toistoa
  • Vaativa 10 - 12 toistoa
  • Vaikutus Kolmipäinen hartia- ja olkalihas, ja rintalihakset sekä keskivartalon tukilihakset.

Katso video

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background