Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Martin Kreutzer

Martin Kreutzer

Ravitsemus- ja liikunta-asiantuntija

Koulutus: Ravitsemusneuvoja, omavalmentaja, kirjailija, esitelmöijä

Teksti: Martin Kreutzer:

pastaa valkoisella taustalla
Treeni ja ravinto

Ateriavinkit: syö näin 2 päivää ennen juoksutapahtumaa

inkivääriä valkoisella taustalla
Treeni ja ravinto

Ateriavinkit: syö näin 3 päivää ennen juoksutapahtumaa

jogurttia ja marjoja kulhossa
Treeni ja ravinto

Ateriavinkit: syö näin 4 päivää ennen juoksutapahtumaa

Lohta, avokadoa ja sitruunaa puulautasella
Treeni ja ravinto

Ateriavinkit: syö näin 5 päivää ennen juoksutapahtumaa

Marjoja ja banaaninpaloja valkoisella taustalla
Treeni ja ravinto

Ateriavinkit: syö näin 6 päivää ennen juoksutapahtumaa

Lampaanfilee, perunoita ja kaalia lautasella
Päivällinen

Lampaanfilee, perunoita ja lehtikaalia

479 kcal
30 minuuttia
kampelaa ja kasviksia lautasella
Päivällinen

Kampelaa, kirsikkatomaattia ja parsakaalia

275 kcal
30 minuuttia
kanasalaattia lautasella
Päivällinen

Kana-omenasalaatti

363 kcal
30 minuuttia
nainen joogaa aamuauringossa
Treeni ja ravinto

Syö oikein aamutreenipäivinä

Treeni ja ravinto

Syö oikein voimaharjoittelupäivänä

Laihdutus

10 väitettä painonhallinnasta

Lihaskuntoliikkeet

Lihastreeniä päivän töiden lomaan

Kuitupitoinen ruoka auttaa nukkumaan paremmin
Terveellinen ruokavalio

5 unta parantavaa elintarviketta

Päivällinen

Fenkoli-jättikatkarapupasta

573 kcal
20 minuuttia
Päivällinen

Chili con carne naudanlihasta

492 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Merianturaa, päärynää ja sitruunaa

450 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Broileria, juureksia ja uunitomaatteja

368 kcal
20 minuuttia
Tomaatti-mustakaalikeitto
Päivällinen

Tomaatti-mustakaalikeitto

425 kcal
20 minuuttia
Päivällinen

Uunilohta ja kaalia

468 kcal
30 minuuttia
punakaalisalaatti
Päivällinen

Punakaali-punajuuri-omenasalaatti

287 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Broileria ja mustakaalia

271 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Turskaa ja rosmariiniperunoita

428 kcal
30 minuuttia
Terveys

Elämäsi tervein vuosi!

Päivällinen

Suomi-tapakset

Sivu 9 / 13