Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Martin Kreutzer

Martin Kreutzer

Ravitsemus- ja liikunta-asiantuntija

Koulutus: Ravitsemusneuvoja, omavalmentaja, kirjailija, esitelmöijä

Teksti: Martin Kreutzer:

Nainen juoksee polulla
Juoksuvinkit

Harjoitus tekee taloudellisen juoksijan

Nainen juoksee, etualalla juomapullo.
Juoksuvinkit

Näin voit tehostaa juoksusi taloudellisuutta

Kalaa ja lisukkeita
Päivällinen

Vaaleaa kalaa ja vihreitä kasviksia

471 kcal
30 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Parhaat vaihtoehdot kalalle

Terveellinen ruokavalio

Omega-3-rasvahapot

Terveellinen ruokavalio

Seleeni

Marjoilla ja kukilla koristeltu kakku
Jälkiruoka

Marja-kookosraakakakku

308 kcal
90 minuuttia
Lautasellinen pinkkejä ohukaisia, marjoja ja rahkaa
Letut ja lettutaikina

Pinkit ohukaiset

400 kcal
25 minuuttia
Skyr-marjajäädykettä viipaleina
Jälkiruoka

Marjaisa skyr-jäädyke

177 kcal
5 tuntia
Kalaa ja vihanneksia lautasella
Päivällinen

Kalafilee vihreän parsan kera

624 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Nautaa, parsaa ja herneitä

411 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Broileri-mansikkasalaatti

380 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Tonnikalapihvit ja kuskusta pinaattipedillä

599 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Lohi-kampasimpukkavartaat

598 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Kuhaa hollandaise

513 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Scampinpyrstöjä ja salaattia

515 kcal
15 minuuttia
Lihapullia ja vihanneksia lautasella
Päivällinen

Keitetyt lihapullat ja currykastike

613 kcal
25 minuuttia
Terveelliset välipalat

Mansikka-melonitornit

139 kcal
75 minuuttia
Jauhelihapihvi ja parsakaalia lautasella
Päivällinen

Jauhelihapihvi parsakaalin ja yrttikastikkeen kera

531 kcal
15 minuuttia
Kalapullia, salaattia ja sitruunaa lautasella
Päivällinen

Kalapyörykät ja punasalaattia

474 kcal
40 minuuttia
Vadelmilla koristeltu marjasmoothie lasikolpakossa
Smoothiet

Kolmen kerroksen marjasmoothie

175 kcal
15 minuuttia
kourallinen pähkinöitä
Painonhallintamotivaatio

6 elintarviketta, joiden ravintoarvomerkinnät eivät kerro koko totuutta

Keittokulho ja katkarapuja lautasella
Päivällinen

Parsakeitto ja katkarapuja

336 kcal
20 minuuttia
Päivällinen

Broileri-punajuuri-kvinoasalaatti

267 kcal
30 minuuttia
Sivu 7 / 13