Etsitkö vaihtoehtoa kalalle?
Kalassa on tunnetusti runsaasti omega-3-rasvahappoja, seleeniä, jodia ja D-vitamiinia, joiden riittävä saanti voi olla vaikeaa, jos eväkkäät eivät kerta kaikkiaan maistu.
Kalan terveyshyödyt voi saada ilman eväkkäitäkin.
© iStock
Jos et pidä kalasta tai et voi syödä sitä, voit silti saada samat terveyshyödyt kuin jos mutustelisit eväkkäitä hyvällä ruokahalulla. Jos et pysty nauttimaan suositeltua 300 grammaa kalaa viikossa, voit silti saada riittävästi hyviä ravintoaineita. Esimerkiksi broilerista saa hieman D-vitamiinia, seleeniä ja proteiinia, mutta ei juurikaan omega-3-rasvahappoja tai jodia. Alta näet, mistä ruoka-aineista kalasta löytyviä hyviä ravintoaineita saa.