Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat aivojen rakennusaineita, jotka ehkäisevät elimistön tulehdustiloja ja edistävät solusynteesiä.
1.
Omega-3-rasvahapot
Suositusten mukaan kalaa olisi hyvä syödä 300 grammaa viikossa.
Jotakin seuraavista päivittäin tai vaihtoehtoisesti 300 g kalaa viikossa:
- 15 g pellavansiemenöljyä
- 50 g pellavansiemeniä
- 70 g rypsiöljyä
- 110 g saksanpähkinöitä