Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat aivojen rakennusaineita, jotka ehkäisevät elimistön tulehdustiloja ja edistävät solusynteesiä.

Suositusten mukaan kalaa olisi hyvä syödä 300 grammaa viikossa.

Jotakin seuraavista päivittäin tai vaihtoehtoisesti 300 g kalaa viikossa:

  • 15 g pellavansiemenöljyä
  • 50 g pellavansiemeniä
  • 70 g rypsiöljyä
  • 110 g saksanpähkinöitä