Harjoitus tekee taloudellisen juoksijan
Tutkimusten mukaan yksi parhaimpia keinoja parantaa juoksun taloudellisuutta on itsestäänselvyydessään yksinkertaisen tehokas.
Juokse, juokse ja juokse
Eteläafrikkalaisessa tutkimuksessa havaittiin jo 30 vuotta sitten, kuinka tärkeää juoksun taloudellisuuden kehittämisen kannalta on sitkeästi kerryttää kilometrejä. Yli 100 kilometriä viikossa juosseilla taloudellisuus parani pitkällä aikavälillä enemmän kuin vähemmän treenanneilla. Mitä enemmän juoksee, sitä täsmällisemmiksi liikkeet hioutuvat, ja samalla turhat jännitykset katoavat, jolloin energiaa vapautuu entistä enemmän juoksussa työskentelevien lihasten käyttöön.Kokeile itseAlle 100 kilometriä viikossa voi riittää: Lisää viikottaisia juoksukilometrejä juoksemalla etenkin viikonloppuisin entistä pidempiä lenkkejä ja lisää arkipäiviin yksi lisälenkki. Tähtää kymmenen prosentin lisäykseen viikottaiseen kokonaismäärään.