Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Martin Kreutzer

Martin Kreutzer

Ravitsemus- ja liikunta-asiantuntija

Koulutus: Ravitsemusneuvoja, omavalmentaja, kirjailija, esitelmöijä

Teksti: Martin Kreutzer:

Broileria ja avokadoa lautasella
Päivällinen

Broileri-avokadoleipä

467 kcal
25 minuuttia
Lautanen parsakaalia ja perunamuusia
Päivällinen

Paimenen paistos ja parsakaalia

582 kcal
30 minuuttia
Juuripersiljakeittoa
Päivällinen

Juuripersiljakeittoa, rapeaa kinkkua ja persiljaöljyä

549 kcal
25 minuuttia
Paistettu kananmuna lautasella
Terveys

5 väitettä kolesterolista

Punakaalia ja possua lautasella
Päivällinen

Porsaanlihaleipä ja punakaalia kahdella tavalla

513 kcal
15 minuuttia
Punakaalimehua ja mintunoksa
Mehut

Raikas punakaalimehu

209 kcal
70 minuuttia
KUNTO PLUSsan 3 päivän mehupaastoa
Painonhallinta

Kokeile KUNTO PLUSsan 3 päivän mehupaastoa

Keittokuuri - kylmä mansikkakeitto
Terveellisiä reseptejä

Maukas mansikkakeitto

383 kcal
Chilillä maustettu bataattisosekeitto
Terveellisiä reseptejä

Lempeän tulinen bataattikeitto

279 kcal
20 minuuttia
Keittokuuri - parsakaalikeitto
Terveellisiä reseptejä

Täyttävä parsakaalikeitto

311 kcal
10 minuuttia
Keittokuuri - kanaliemi
Terveellisiä reseptejä

Herkullinen kanaliemi

36 kcal
75 minuuttia
Keittokuuri - kylmä vadelmakeitto
Terveellisiä reseptejä

Kylmä vadelmakeitto

373 kcal
5 minuuttia
Treeni ja ravinto

KUNTO PLUS vertaili energiapatukoita

Treenimotivaatio

Harjoittele sisäisen kellosi mukaan

Pihvi, punajuurta ja vihreää
Päivällinen

Grillipihvi, valkosipulia, rucolaa ja punajuurta

468 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Seesamibroileria

498 kcal
20 minuuttia
Salaattiannos
Päivällinen

Vesimeloni-fetasalaatti

232 kcal
15 minuuttia
Nainen kuorii inkivääriä
Ennaltaehkäisy

Viisi loistosyytä syödä inkivääriä päivittäin

Inkiväärijäätelöä pyöreässä astiassa.
Jälkiruoka

Maailman ihanimman inkiväärijäätelön valmistus

20 minuuttia
Nainen loikkii mäkeä ylös
Juoksu

Kiinteät pakarat 8 harjoitteen mäkitreenillä

Nainen hyppii narua kuntosalilla
Juoksuvinkit

Voimatreenistä vauhtia juoksuun

Nainen juoksee metsässä
Juoksuvinkit

Taloudellisempaa juoksua oikealla tekniikalla

Pari juoksulenkillä
Juoksuvinkit

Lisää kierroksia juoksuvauhtiin

Nainen juoksee metsässä
Juoksuvinkit

Spurttaa parempaan juoksukuntoon

Sivu 6 / 13