Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Martin Kreutzer

Martin Kreutzer

Ravitsemus- ja liikunta-asiantuntija

Koulutus: Ravitsemusneuvoja, omavalmentaja, kirjailija, esitelmöijä

Teksti: Martin Kreutzer:

Nainen kuntokeskuksessa juomapullo kädessä
Energiankulutus

Vauhtia energiankulutukseen 11 vinkillä

Naiset tsempppaavat toisiaan kuntosalilla
Laihdutus

51 tapaa pudottaa 1 kilo

Nainen hyvällä mielellä treeneissä
Painonhallinta

Paino hallinnassa painonpudotuksen jälkeen

Jojo ja mittanauha
Laihdutus

Jojoilusta kestävään painonhallintaan

WC-kyltit naisille ja miehille
Terveys

Miksi naiset käyvät tiheämpään pissalla kuin miehet?

Nainen syö aamupalaa treenivaatteissa
Treeni

3 aamiaisvinkkiä aamutreenaajalle

Väsynyt nainen makaa salin lattialla treenin jälkeen
Treeni

Opas treenin jälkeiseen palautumiseen

Nainen treenaa hikisenä soutulaitteella
Laihdutus

Näin laihdut treenin avulla

kasvisspagettia
Terveellinen ruokavalio

4 terveellistä vaihtoehtoa pastalle

Nainen syö pastaa käsin kattilasta
Terveellinen ruokavalio

Terveellisempiä vaihtoehtoja leivälle ja pastalle

Nainen tuoksuttelee leipää
Terveellinen ruokavalio

4 terveellistä vaihtoehtoa leivälle

Nainen syö riisiä puikoilla
Terveellinen ruokavalio

4 terveellistä vaihtoehtoa riisille

Nainen huuhtelee perunoita
Terveellinen ruokavalio

4 terveellistä vaihtoehtoa perunalle

Kaalinlehti täytettynä lautasella
Päivällinen

Kaalihodari herkullisella täytteellä

267 kcal
30 minuuttia
Jauhelihapihvi ja vihanneksia lautasella
Päivällinen

Jauhelihapihvi paistettujen vihannesten kera

508 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Grillattu porsaankyljys kvinoan ja parsakaalin kera

537 kcal
20 minuuttia
Broilerisalaatti kvinoasta ja parsakaalista, reseptit
Päivällinen

Broilerisalaatti kvinoasta ja parsakaalista

515 kcal
30 minuuttia
Lautasella katkarapuja, kananmunaa ja kasviksia
Päivällinen

Katkarapu-kukkakaalisalaatti avokadokastikkeella

439 kcal
15 minuuttia
lohta ja salaattia lautasella
Päivällinen

Raikas ja värikäs sushikulho

559 kcal
15 minuuttia
värikästä salaattia lautasella
Päivällinen

Värikäs vegaaninen buddhabowl

479 kcal
30 minuuttia
juoksu, treeni, palautuminen
Treeni ja ravinto

Teessä saattaa piillä kenialaisjuoksijoiden salaisuus

Nainen pitelee käsipainoa
Painonhallintamotivaatio

Treenaa ja kiinteydy: JOUSTAVA tapa laihtua

Broileripastaa lautasella
Päivällinen

Kookosbroileripastaa ja kaalia

566 kcal
25 minuuttia
Broileria, bataattisosetta ja parsakaalia lautasella
Päivällinen

Broileria ja bataattisosetta

438 kcal
25 minuuttia
Sivu 5 / 13