Terveellisiä reseptejä Päivällinen Broilerisa... Broilerisalaatti kvinoasta ja parsakaalista 30 minuuttia 515 kcal Raikas ja ruokaisa salaatti sopii mainiosti sekä lounaaksi että päivälliseksi. Teksti: Martin Kreutzer ja Signe Moesby Leth 24. maaliskuuta 2017 Broilerisalaatti kvinoasta ja parsakaalista Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 2 broilerin rintafileetä 1 dl kvinoaa ¼ parsakaalia, 100 g pieninä kukinnonpaloina ½ avokadoa ohuina viipaleina 1 dl herneitä 1 dl mustikoita 1 dl punakaalia pilkottuna 1 kourallista tuoretta basilikaa 8 vihreää oliivia Vihreä pesto 40 g pinjansiemeniä 3 kourallista tuoretta basilikaa ½ dl oliiviöljyä ¼ sitruunan mehu 40 g parmesaania pilkottuna valkosipulin kynttä oman maun mukaan 1 tl vehnänorasjauhetta tai spirulina- tai matchajauhetta. Voidaan myös jättää pois. merisuolaa jauhettua mustapippuria Valmistus Paista broilerinfileet ja keitä kvinoa pakkauksen ohjeiden mukaan. Tee sillä välin pesto. Sekoita ainekset valkosipulia lukuun ottamatta tasaiseksi, täyteläiseksi seokseksi esim. sekoitin, tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Lisää maun mukaan valkosipulia, suolaa, pippuria ja halutessasi vehnänorasjauhetta ja sekoita. Sekoita salaattiainekset. Sekoita joukkoon 2 ruokalusikallista pestoa. Jaa salaatti kahdelle lautaselle ja laita loppu pesto tarjolle lisukkeeksi. ParsakaaliBroileri Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Voimaharjoittelu Alaselkäkipu pois Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Hyvinvointi Näin suolistobakteerit vaikuttavat mielialaan Urheiluvammat Mistä nivuskipu johtuu? Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
