Terveellisiä reseptejä Päivällinen Kaalihodar... Kaalihodari herkullisella täytteellä 30 minuuttia 267 kcal Valmista helppo ja ravitseva illallinen vain puolessa tunnissa. Kokeile terveellistä hodaria, jonka täytteenä on tomaattia ja kirpakkaa punasipulia. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 15. heinäkuuta 2017 Kaalihodari tomaatti- ja punasipulitäytteellä Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 8 kirsikkatomaattia 1 pieni punasipuli 2 rkl vaaleaa viinietikkaa 2 tl juoksevaa hunajaa tai agavesiirappia 1 tl merisuolaa ½ vihreää chiliä 1 suuri kourallinen vesikrassia 2 punakaalin lehteä 2 maukasta ja vähärasvaista makkaraa ekstra neitsytoliiviöljyä 1 tl dijoninsinappia Kaalihodarin valmistus Leikkaa tomaatit kahtia tai neljään osaan ja kypsennä niitä 200-asteisessa uunissa 8 minuuttia. Leikkaa punasipuli kapeiksi lohkoiksi. Sekoita etikka, hunaja ja suola keskenään ja marinoi punasipulilohkot seoksessa. Leikkaa chili ohuiksi renkaiksi. Huuhdo ja kuivaa kaalinlehdet sekä vesikrassi. Pane makkarat kattilaan, kaada päälle kiehuvaa vettä ja kiehauta makkarat. Kytke lämpö pois ja pidä makkaroita kuumassa vedessä 5 minuuttia. Sipaise pinnoitettuun paistinpannuun oliiviöljyä, lisää makkarat ja ruskista ne joka puolelta. Annostele molemmille kaalinlehdille makkara, sinappia, uunitomaatteja, vesikrassia, chiliä ja marinoitua punasipulia. TomaattiPunakaali Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Voimaharjoittelu Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Alaselkäkipu pois Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Ennaltaehkäisy Lonkka: 4 tavallista kivun syytä 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Päivällinen Tomaattipiirakka 301 kcal 1,5 tuntia Päivällinen Libanonilainen tabbouleh 206 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
