Currylihapullat

5 minuuttia
613 kcal

Kokeile helppoja ja nopeita currylihapullia, ihastut taatusti!

Lihapullia ja vihanneksia lautasella

Currylihapullat ja parsaa

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 80 g mustaa kvinoaa
  • 250 g vähärasvaista sikanautajauhelihaa
  • 1 muna
  • 2 rkl täysjyvävehnäjauhoja
  • 2 rkl maitoa
  • 2 tl raastettua inkivääriä
  • merisuolaa ja rouhittua mustapippuria
  • 1 laakerinlehti
  • 1 rkl ja 1 tl kylmäpuristettua rypsiöljyä, yhteensä 20 g
  • 2 rkl vehnäjauhoja
  • 1 rkl currya
  • 2 dl liha- tai kasvislientä
  • 2 dl ykkösmaitoa
  • raastettua inkivääriä
  • ruokosokeria
  • 10 valkoista ja
  • 10 vihreää parsaa
  • kylmäpuristettua rypsiöljyä
  • Kourallinen vesikrassia

Currylihapullien ja lisukkeiden valmistus

  • Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan.
  • Sekoita liha, muna, jauhot, maito ja inkivääri, ja mausta suolalla sekä pippurilla.
  • Muotoile taikinasta 6 lihapullaa.
  • Laita lihapullat kattilalliseen kiehuvaa, kevyesti suolattua vettä, jossa on 1 laakerinlehti.
  • Lihapullia ei tarvitse keittää, mutta veden tulisi pysyä lähes kiehumispisteessä 10 min, kunnes lihapullat nousevat pintaan.
  • Kuumenna rypsiöljy pannussa tai padassa.
  • Lisää 2 rkl vehnäjauhoa ja curry, sekoita ja lisää kanaliemi ja maito koko ajan vatkaten.
  • Mausta kastike suolalla, pippurilla, inkiväärillä ja ripauksella sokeria.
  • Kuori valkoiset parsat ja keitä ne kypsiksi (7 min kevyesti suolatussa vedessä, jossa on tilkka rypsiöljyä).
  • Taita vihreät parsat siitä, mistä ne helposti katkeavat ja heitä kannat pois.
  • Laita vihreät parsat kiehumaan viime minuuteiksi valkoisten kanssa.
  • Valuta parsat.
  • Annostele lautasille ja lisää kastike.

LUE MYÖS: 6 hyvää syytä syödä kvinoaa


Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun