Terveellisiä reseptejä Päivällinen Kalapyöryk... Kalapyörykät ja punasalaattia 40 minuuttia 474 kcal Syötkö riittävästi kalaa? KUNTO PLUSsan kalapullaohjeella kalaruokapäivästä tulee viikon kohokohta! Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 9. heinäkuuta 2016 Kalapyörykät, punasalaattia ja punasipulia Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 1 suuri punasipuli 2 tl ekstraneitsytoliiviöljyä 2 rkl valkoviinietikkaa/omenaviinietikkaa Merisuolaa, rouhittua mustapippuria ja ruokosokeria 300 g jauhettua vaaleaa kalaa, esim. kuhaa, haukea tai turskaa 1 muna 1 salottisipuli 2 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä 1 rkl voita 1 punasalaatti 2 rkl kastiketta Pari tillinoksaa Sitruuna Kastike 1 rkl karkeaa dijoninsinappia dl valkoviinietikkaa tai omenaviinietikkaa 2 dl ekstra neitsytoliiviöljyä Kalapullien ja lisukkeiden valmistus Kuori punasipuli ja leikkaa se ohuiksi suikaleiksi. Paista sipulisuikaleet pehmeiksi ja kuullota öljyssä, johon on lisätty tilkka etikkaa. Anna hautua 5 minuuttia. Mausta suolalla, pippurilla ja ripauksella sokeria. Sekoita jauhettu kala ja muna ja mausta seos raastetulla salottisipulilla, suolalla ja pippurilla. Kuumenna öljy tarttumattomassa pannussa, lisää voi ja anna kuohahtaa. Ota pannu levyltä, muotoile kalapullat ja paista ne molemmin puolin keskilämmöllä. Leikkaa salaatista kanta. Irrota, huuhdo ja linkoa lehdet kuivaksi. Vatkaa kastikeaineet ja mausta seos suolalla ja pippurilla. Annostele lautasille salaatinlehdet ja kastike, kalapuikot, tilli, punasipulit sekä sitruuna. LUE MYÖS: 6 hyvää kalapyörykkäreseptiä KalaPyörykät Tämän hetken suosituimmat Ennaltaehkäisy 5 hyvää syytä treenata liikehallintaa Ennaltaehkäisy Miksi hyvä liikehallinta on tarpeen? Ennaltaehkäisy 3 helppoa tasapainoharjoitetta Ennaltaehkäisy Testaa liikehallintakykysi – 15 sekunnissa tiedät totuuden Ennaltaehkäisy Nokkosrokko – toimivimmat lääkärin neuvot Ravitsemusneuvoja Näin voit tehdä aamukahvista vieläkin terveellisemmän Ruokaohjeet Ruokalista, viikko 13: Parasta päälle – täytteet ja päällykset ja lisukkeet Psykologia Mielialan seuranta, moodtracking – näin pääset alkuun (opas) Terveellisiä reseptejä Parhaat terveelliset suolaiset piirakat – ohjeet täältä 430 kcal 1 tuntia Psykologia Mielialan seuranta eli moodtracking – miten menetelmä toimii Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Yhden pannun jauhelihapasta 607 kcal 30 minuuttia Päivällinen Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti 484 kcal 70 minuuttia Päivällinen Uuniperuna meksikolaisella twistillä 504 kcal 70 minuuttia Päivällinen Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia 640 kcal 65 minuuttia Päivällinen Uuniperuna broileritäytteellä ja coleslaw 390 kcal 70 minuuttia Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada KUNTO PLUS (julkaisija Bonnier Publications International AS) sähköpostiviestejä, jotka sisältävät artikkeleita, tarjouksia, kilpailuja ja paljon muuta. Lue lisää. Voin perua tilauksen koska tahansa sähköpostiviestissä olevan linkin kautta. Lue tietosuojakäytäntö täältä. Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Terveellisiä reseptejä Yön yli -puuro: Hunajainen chiapuuro ja mustikoita 199 kcal 8 tuntia Jooga Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin Terveellinen ruokavalio Kauanko ruoka säilyy pakkasessa? Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Terveys Minkä värinen kakka on normaali? Superfood Parsakaali - terveellisin kimppu, jonka voit saada (ja antaa) Ennaltaehkäisy Miten hämähäkkisuonia voi ehkäistä ja hoitaa? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?