Sopivat myös KUNTO PLUS -dieettiin!

Punajuuriletut vadelmarahkatäytteellä

Värikkäät letut marjaisalla täytteellä ovat erinomainen välipala, josta saa energiaa treeniin.

torstai 7. heinäkuuta 2016 teksti M. Kristensen

Punajuuriletut vadelmarahkatäytteellä

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 7 minuuttia

Valmistusaika: 8 minuuttia

Aika yhteensä: 15 minuuttia

AINEKSET

60 g keitettyä punajuurta

1 iso muna

1½ valkuaista

20 g ruishiutaleita

¼ tl leivinjauhetta

1 vähän vaniljajauhetta (ei vaniljasokeria)

Vähän steviasokeria

½ tl kookosöljyä paistamiseen

Vadelmarahka

2 rkl rahkaa tai skyriä

8 vadelmaa

Ripaus steviasokeria

Koristeeksi

Tuoretta minttua, kirsikoita ja raparperia

Valmistus

  • Mittaa taikinan ainekset tehosekoittimeen ja soseuta ne.
  • Paista 4 pientä lettua, minuutin verran kummaltakin puolelta.
  • Sekoita kastike lisukkeeksi.
  • Koristele mintunlehdillä ja marjoilla.


ravintosisältö/annos

Energiaa: 236 kcal

Proteiinia: 14 g

Rasvaa: 9,4 g

Hiilihydraattia: 27 g

Kuitua: 5,8 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee