Kolmen kerroksen marjasmoothie
2 annosta
TARVITTAVA AIKA
Aika yhteensä: 15 minuuttia
AINEKSET
1. kerros
½ banaani
75 g pakastekarhunvatukoita
50 g pakastevadelmia
¼ dl maitoa (tai kaurajuomaa)
¼ tl vaniljajauhetta
2. kerros
½ banaani
100 g pakastevadelmia
25 g pakastekarhunvatukoita
½ dl maitoa (tai kaurajuomaa)
3. kerros
1 banaani
50 g pakastevadelmia
1 dl maitoa (tai kaurajuomaa)
¼ tl vaniljajauhetta
Kolmen kerroksen marjasmoothien valmistus
Smoothien valmistus on helppoa: sekoita kunkin kerroksen ainekset omassa astiassaan ja kaada seokset kerroksittain tarjoiluastioihin.
- Aloita ensimmäisestä kerroksesta: sekoita ainekset ja jaa seos kahteen tarjoiluastiaan (esim. tuoppiin) pohjakerrokseksi.
- Sekoita sitten toisen kerroksen ainekset.
- Tarkista, että toinen kerros on koostumukseltaan kevyempi kuin ensimmäinen kerros, muuten se painuu tarjoiluastiassa alemman kerroksen sekaan.
- Sekoita lopuksi kolmannen kerroksen ainekset ja tarkista, että seos on koostumukseltaan kevyempää kuin keskikerros.
- Koristele marjoilla ja herkuttele välittömästi.
Ravintosisältö/annos
Energiaa: 175 kcal
Proteiinia: 5,6 g
Rasvaa: 2 g
Hiilihydraattia: 36,8 g
Kuitua: 6,4 g