Terveellisiä reseptejä Smoothiet Kolmen ker... Kolmen kerroksen marjasmoothie 15 minuuttia 175 kcal Valloittavaa marjasmoothieta voi nauttia hyvällä omallatunnolla välipalaksi tai jälkiruoaksi, sillä se on terveellinen ja kevyt herkku. Teksti: Martin Kreutzer ja Signe Moesby Leth 8. heinäkuuta 2016 Kolmen kerroksen marjasmoothie Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 1. kerros ½ banaani 75 g pakastekarhunvatukoita 50 g pakastevadelmia ¼ dl maitoa (tai kaurajuomaa) ¼ tl vaniljajauhetta 1. kerros ½ banaani 75 g pakastekarhunvatukoita 50 g pakastevadelmia ¼ dl maitoa (tai kaurajuomaa) ¼ tl vaniljajauhetta 2. kerros ½ banaani 100 g pakastevadelmia 25 g pakastekarhunvatukoita ½ dl maitoa (tai kaurajuomaa) 3. kerros 1 banaani 50 g pakastevadelmia 1 dl maitoa (tai kaurajuomaa) ¼ tl vaniljajauhetta Kolmen kerroksen marjasmoothien valmistus Smoothien valmistus on helppoa: sekoita kunkin kerroksen ainekset omassa astiassaan ja kaada seokset kerroksittain tarjoiluastioihin. Aloita ensimmäisestä kerroksesta: sekoita ainekset ja jaa seos kahteen tarjoiluastiaan (esim. tuoppiin) pohjakerrokseksi. Sekoita sitten toisen kerroksen ainekset. Tarkista, että toinen kerros on koostumukseltaan kevyempi kuin ensimmäinen kerros, muuten se painuu tarjoiluastiassa alemman kerroksen sekaan. Sekoita lopuksi kolmannen kerroksen ainekset ja tarkista, että seos on koostumukseltaan kevyempää kuin keskikerros. Koristele marjoilla ja herkuttele välittömästi. VadelmaKarhunvatukkaBanaani Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Superfood Pekaanipähkinät tuovat paremmat yöunet Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Litteä vatsa 5 parasta vatsalihasharjoitetta Lisää aiheesta: Smoothiet Smoothiet Vihersmoothie 5 minuutissa 180 kcal 5 minuuttia Smoothiet Pumpulinen jääkahvi 196 kcal 10 minuuttia Smoothiet Mansikka-banaanipirtelö 247 kcal 5 minuuttia Smoothiet Greenie – vihersmoothie pinaatista ja omenasta 86 kcal 10 minuuttia Smoothiet KUNTO PLUS ❤ SMOOTHIET Smoothiet Ravitse lihaksia vihersmoothiella 323 kcal 5 minuuttia Smoothiet Banaani-kirsikka-saksanpähkinäsmoothie (resepti) 442 kcal 10 minuuttia Smoothiet Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa ja chian siemeniä 354 kcal Smoothiet Herkullinen smoothiekulho, jossa maistuvat ananas ja mansikat 403 kcal 5 minuuttia Smoothiet Aurinkosmoothie antaa energiaa 156 kcal 10 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!
