Vadelmilla koristeltu marjasmoothie lasikolpakossa
© Wichmann+bendtsen

Kolmen kerroksen marjasmoothie

Valloittavaa marjasmoothieta voi nauttia hyvällä omallatunnolla välipalaksi tai jälkiruoaksi, sillä se on terveellinen ja kevyt herkku.

perjantai 8. heinäkuuta 2016 teksti Signe Leth & Martin Kreutzer

Kolmen kerroksen marjasmoothie

2 annosta

1. kerros

½ banaani
75 g pakastekarhunvatukoita
50 g pakastevadelmia
¼ dl maitoa (tai kaurajuomaa)
¼ tl vaniljajauhetta

2. kerros

½ banaani
100 g pakastevadelmia
25 g pakastekarhunvatukoita
½ dl maitoa (tai kaurajuomaa)

3. kerros

1 banaani
50 g pakastevadelmia
1 dl maitoa (tai kaurajuomaa)
¼ tl vaniljajauhetta

Kolmen kerroksen marjasmoothien valmistus

  • Smoothien valmistus on helppoa: sekoita kunkin kerroksen ainekset omassa astiassaan ja kaada seokset kerroksittain tarjoiluastioihin.
  • Aloita ensimmäisestä kerroksesta: sekoita ainekset ja jaa seos kahteen tarjoiluastiaan (esim. tuoppiin) pohjakerrokseksi.
  • Sekoita sitten toisen kerroksen ainekset.
  • Tarkista, että toinen kerros on koostumukseltaan kevyempi kuin ensimmäinen kerros, muuten se painuu tarjoiluastiassa alemman kerroksen sekaan.
  • Sekoita lopuksi kolmannen kerroksen ainekset ja tarkista, että seos on koostumukseltaan kevyempää kuin keskikerros.
  • Koristele marjoilla ja herkuttele välittömästi.
Ravintosisältö/annos
Energiaa 175 kcal
Proteiinia 5,6 g
Rasvaa 2 g

Hiilihydraattia 36,8 g
Kuitua 6,4 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee