Kolmen kerroksen marjasmoothie

2 annosta

1. kerros

½ banaani

75 g pakastekarhunvatukoita

50 g pakastevadelmia

¼ dl maitoa (tai kaurajuomaa)

¼ tl vaniljajauhetta

2. kerros

½ banaani

100 g pakastevadelmia

25 g pakastekarhunvatukoita

½ dl maitoa (tai kaurajuomaa)

3. kerros

1 banaani

50 g pakastevadelmia

1 dl maitoa (tai kaurajuomaa)

¼ tl vaniljajauhetta

Smoothien valmistus on helppoa: sekoita kunkin kerroksen ainekset omassa astiassaan ja kaada seokset kerroksittain tarjoiluastioihin.
Aloita ensimmäisestä kerroksesta: sekoita ainekset ja jaa seos kahteen tarjoiluastiaan (esim. tuoppiin) pohjakerrokseksi.
Sekoita sitten toisen kerroksen ainekset.
Tarkista, että toinen kerros on koostumukseltaan kevyempi kuin ensimmäinen kerros, muuten se painuu tarjoiluastiassa alemman kerroksen sekaan.
Sekoita lopuksi kolmannen kerroksen ainekset ja tarkista, että seos on koostumukseltaan kevyempää kuin keskikerros.
Koristele marjoilla ja herkuttele välittömästi.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 175 kcal
Proteiinia 5,6 g

Rasvaa 2 g

Hiilihydraattia 36,8 g
Kuitua 6,4 g